很多人往往不夠注意生活的細節(jié)，有一天突然發(fā)現(xiàn)自己變老了，這個時候已經(jīng)來不及了，所以預(yù)防衰老從現(xiàn)在開始吧。

  1、開空調(diào)睡，臉色變差，夜里如果把空調(diào)開到25℃以下睡覺，凌晨3—4點身體就會發(fā)冷，導(dǎo)致代謝降低，影響體內(nèi)血液循環(huán)，臉色就會跟著變差，嚴重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調(diào)設(shè)置為凌晨3點前自動關(guān)機，或把溫度設(shè)置在28℃。

  2、站坐不直，提前駝背，身體乏累時，無論坐立行走都習(xí)慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發(fā)乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛煉運動。

  3、用手撐臉，皺紋加深，臉部骨骼較脆弱，微小外力持續(xù)作用也會令其改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，并且使臉部皺紋加深。此外，撐著臉那只手的肘部角質(zhì)層也會變黑起皮。坐著時可以在手里拿個東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。

  4、不戴胸罩，乳房下垂，運動時胸部晃動，會令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛，日久會導(dǎo)致乳房下垂。因此，運動或活動量大時要戴可充分支托乳房、不致晃動的運動型胸罩。

  5、枕頭過高，頸紋增多，常言道高枕無憂，其實，枕頭過高會令臉部處于下垂狀態(tài)，對脖子產(chǎn)生壓力，長時間這樣睡就容易產(chǎn)生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。

  6、洗兩遍臉，皮膚粗糙，皮脂膜有屏障外界異物作用，而連洗兩遍臉，會過度去除皮脂膜，引發(fā)皮膚粗糙。洗臉不能太勤，并且最好用中性洗面奶。

  7、發(fā)根涂護發(fā)素，容易脫發(fā)，把護發(fā)素涂抹在發(fā)根及頭皮上，會堵塞頭皮毛孔，影響發(fā)根處的血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，護發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始，往發(fā)梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。

  8、睡前看電視，愛長黑眼圈，睡眠時人體會分泌增進皮膚彈性和促進新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會使大腦興奮，導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚暗淡無光等。因此，就寢前30分鐘內(nèi)要關(guān)掉電視、電腦，調(diào)暗房間亮度。

  9、運動過度，人體“生銹”，劇烈過度的運動令肌肉短時間內(nèi)消耗大量氧分，導(dǎo)致呼吸加快變淺，但同時氧分在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成活性氧這種會令人體“生銹”的物質(zhì)，加速人體老化。適度的運動應(yīng)是可以邊運動邊能跟對手或旁人從容交談。

  以上這9個壞習(xí)慣，你或多或少都做過一些吧，其實這些都會讓你的衰老提前到來哦，快點改改吧。

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